smovey®WALK / WORKOUT in Uedem und Umgebung
Gehen, das mehr kann – dein Ganzkörpertraining an der frischen Luft
smovey®WALK / WORKOUT verbindet zügiges Gehen an der frischen Luft mit einem Ganzkörpertraining, bei dem die vibrierenden smovey-Ringe bis zu 97 % deiner Muskulatur aktivieren. Beim smovey®WALK / WORKOUT in Uedem erlebst du das in kleinen Gruppen als effektiven, gelenkschonenden Ausgleich zum Alltag.
Was ist smovey®WALK eigentlich?
Der smovey®-Ring ist im Grunde ein einfaches Gerät: ein flexibler Ring, in dessen Innerem vier Metallkugeln beim Schwingen der Arme frei rollen. Genau diese Bewegung erzeugt eine Vibration, die sich über die Hände in Arme, Schultern, Rumpf und Beine überträgt. Während du also ganz normal gehst, arbeitet dein Körper unbewusst mit – Muskeln, die beim gewöhnlichen Spazierengehen kaum beansprucht werden, werden aktiviert und trainiert, ohne dass du dafür ins Fitnessstudio müsstest.
Das Besondere am smovey®WALK ist die Kombination aus Ring und Umgebung: Wir gehen nicht auf dem Laufband, sondern draußen – über Feldwege, an Wiesen vorbei und durch die ruhige Landschaft rund um Uedem. Dieses Ganzkörpertraining im Freien tut nicht nur den Muskeln gut, sondern auch dem Kopf: frische Luft, Tageslicht und die Bewegung in der Gruppe wirken auf viele entspannender als jede Einheit in geschlossenen Räumen.
Als smovey®Ring Training ist der WALK deshalb mehr als ein Spaziergang mit Zubehör: Er verbindet Ausdauertraining, sanftes Krafttraining, eine anregende Wirkung auf das Lymphsystem und ein bewusstes Wahrnehmen des eigenen Körpers in einer einzigen, überschaubaren Trainingseinheit. Für viele ist der smovey®WALK inzwischen ein feste Termin in der Woche, an dem man wirklich etwas für sich selbst tun.
Für wen ist smovey® Walk geeignet?
Der smovey®WALK richtet sich an alle jeden Alters und jeden Fitnesslevels – Vorkenntnisse brauchst du nicht. Viele, die bei uns einsteigen, waren vorher noch nie in einem Sportkurs oder haben länger pausiert, zum Beispiel nach einer Schwangerschaft, einer Verletzung oder weil der Alltag einfach keine Zeit für Bewegung gelassen hat.
Weil das Tempo im Gehen liegt und nicht im Springen oder Rennen, ist das Training besonders gelenkschonend und eignet sich auch, wenn du Rücken-, Knie- oder Hüftprobleme hast. Wenn du unsicher bist, ob der Kurs zu dir passt, sprechen wir das offen im kostenlosen Kennenlerngespräch an – bei akuten Beschwerden oder Vorerkrankungen empfehlen wir vorher kurz Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
So läuft eine Trainingseinheit ab!
Eine Einheit dauert rund 90 Minuten und findet in kleinen Gruppen von 6 bis 10 TeilnehmerInnen statt – so bleibt genug Raum, damit ich auf dich und dein Tempo eingehen kann. Treffpunkt ist ein fester Ausgangspunkt in Uedem, von dort geht es gemeinsam raus in die Umgebung.
Eine typische Stunde beginnt mit einem kurzen Aufwärmen und einer Einführung in die Ringtechnik, bevor wir in zügigem Gehtempo losstarten – mit gezielten Arm- und Schwungübungen zwischendurch. Zum Abschluss dehnen und entspannen wir gemeinsam. Die smovey®-Ringe stelle ich für den Einstieg zur Verfügung, du musst also nicht sofort eigene Ringe kaufen. Mitbringen solltest du festes, bequemes Schuhwerk, wetterfeste Kleidung und – wenn du magst – etwas zu trinken. Wir gehen bei fast jedem Wetter; nur bei Sturm, Glätte oder Dauerregen sprechen wir kurzfristig ab, ob der Termin verschoben wird.
Diese Vorteile bringt dir smovey®WALK!
- Stärkt Herz-Kreislauf-System und Ausdauer durch zügiges Gehen an der frischen Luft
- Aktiviert bis zu 97 % der Muskulatur – ganz ohne Sprünge oder Stöße für die Gelenke
- Fördert Gleichgewicht und Koordination durch die ungewohnte Vibration in den Händen
- Massiert und entlastet das Lymphsystem – spürbar wohltuend bei schweren Beinen
- Löst Verspannungen in Schultern und Nacken, die vom vielen Sitzen kommen
- Unterstützt das Immunsystem durch Bewegung, Tageslicht und frische Luft
- Baut Stress ab und schafft einen echten Kopf-frei-Moment mitten in der Woche
- Bringt dich mit anderen Frauen aus Uedem und Umgebung ins Gespräch und in Bewegung – gemeinsames Training motiviert
Häufig gestellte Fragen zu smovey®WALK!
Brauche ich Vorerfahrung, um beim smovey®WALK mitzumachen?
Nein. Der Kurs ist so aufgebaut, dass du ohne jede Vorkenntnis einsteigen kannst. Ich zeige dir zu Beginn, wie du die smovey®-Ringe hältst und schwingst, und wir gehen gemeinsam in einem Tempo, das für die ganze Gruppe passt.
Was kostet die Teilnahme und wie melde ich mich an?
Die Kosten hängen unter anderem davon ab, wie viele Termine du buchen möchtest. Am einfachsten ist ein kurzes, kostenloses Kennenlerngespräch – persönlich oder telefonisch –, in dem wir alles Weitere klären und du unverbindlich schnuppern kannst.
Wo genau findet der smovey®WALK statt?
Wir starten von einem festen Treffpunkt in Uedem aus und gehen von dort gemeinsam durch die Umgebung. Den genauen Startpunkt und die Route erfährst du bei der Anmeldung beziehungsweise im Kennenlerngespräch.
Brauche ich eigene smovey®-Ringe oder spezielle Ausrüstung?
Für den Einstieg stelle ich dir Ringe zur Verfügung, du musst also nichts vorher kaufen. Mitbringen solltest du festes Schuhwerk und wetterfeste Kleidung – alles Weitere ergibt sich beim ersten Mal von selbst.
Findet das Training auch bei schlechtem Wetter statt?
Grundsätzlich ja – smovey Walking lebt gerade vom Training an der frischen Luft, egal ob es kühl oder bewölkt ist. Nur bei Unwetter, Glätte oder Dauerregen sprechen wir kurzfristig ab, ob wir den Termin verschieben.
Für wen eignet sich der Kurs nicht beziehungsweise worauf sollte ich achten?
Der smovey®WALK ist gelenkschonend und für die alle Fitnesslevel geeignet. Bei akuten Verletzungen, frischen Operationen oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen sprich uns bitte vorher an oder halte kurz Rücksprache mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, damit wir das Training passend auf dich abstimmen können.
Neugierig geworden?
Melde dich einfach für ein kostenloses Kennenlerngespräch – ich beantworte all deine Fragen und wir schauen gemeinsam, ob smovey®WALK zu dir passt.